ĐỂ VƯỢT QUA TRẦM CẢM

Sẻ đã có khoảng thời gian mà bạn không thể hiểu điều gì diễn ra bên trong mình, bạn bị quay cuồng với rất nhiều suy nghĩ và rất nhiều cảm xúc ùa đến để làm bạn trở nên mệt mỏi, khó chịu, mất phương hướng và mất niềm tin vào cuộc sống... các chuyên gia tâm lý gọi đó là chứng "Trầm Cảm" 

TRẦM CẢM!

Trầm cảm không phải là một căn bệnh, nó đơn giản là sự mất cân bằng, sự tắc nghẹn của dòng chảy cảm xúc! Hãy tưởng tượng cảm xúc như là một dòng chảy của nước. Nếu dòng chảy cảm xúc bị chặn lại bởi những bức xúc không thể nói ra hay không thể chia sẻ được cho một ai đó... Nó giống như việc đập nước bị ngăn dòng! ...vấn đề chẳng có gì xảy ra nếu như bức tường của đập nước đủ khỏe để chặn dòng nước và chứa đựng được khối lượng nước khủng lồ. Thần kinh bạn nếu đủ mạnh để kiềm chế, nhẫn nhịn một lượng cảm xúc tiêu cực khủng lồ... ...vấn đề xảy ra khi con đập không đủ khỏe để chặn dòng nước, hay không xả nước hợp lý và kịp thời sẽ gây ra vỡ đập và dòng nước sẽ trào ra một cách không kiểm soát, tất nhiên dòng nước khi đó sẽ trở thành cơn lũ quét khủng khiếp chứ không còn là dòng nước hiền hòa nữa.

Cảm xúc cũng vậy! Cảm xúc xấu gây ra trầm cảm, và nó xảy ra khi sức mạnh của các dây thần kinh quá yếu so với khối lượng cảm xúc nó phải chứa đựng bên trong... sự mất cân bằng xảy ra,.. gây ra sự tổn thương lên các sợi dây thần kinh, cảm xúc khi không kiểm soát bởi các sợi dây thần kinh bắt đầu tuôn trào ra ồ át như những cơn lũ quét hung dữ ! ...bạn bắt đầu trở lên hung dữ, rối loạn lo âu không thể kiểm soát... 

BẠN CÓ NHẬN RA ĐIỀU GÌ KHÔNG 

Hãy kiểm soát dòng chảy của cảm xúc một cách hợp lý, hãy luôn giữ nó luôn được tuôn chảy bằng cách chia sẻ nó ra bên ngoài với người khác... ...chia sẻ nó ra ngoài bằng hành động hay ca hát hay bất cứ hoạt động tích cực nào khiến bạn thấy thoải mái. ...thậm chí bạn hãy nuôi một vài thú cưng, chú cún hay mèo điều được, hãy nói chuyện với chúng một cách thành thật nó cũng khiến dòng chảy không bị tắc nghẽn. Động vật rất nhạy cảm với cảm xúc chúng có thể hiểu bạn nhanh và sâu hơn bất kì người thân nào khác! 

Làm mạnh các ống thần kinh của bạn bằng thức ăn ít hóa học và thanh đạm, giảm các loại gia vị gây cảm xúc mạnh. Vận động chậm rãi và sự thư giãn kịp thời, mát xa dây thần kinh bằng cảm xúc tích cực và thiền định... .... nó giúp bạn có khả năng chịu đựng được nhiều cảm xúc hơn trong thời gian bạn chưa kịp xả bớt ra ngoài ! Hãy làm dòng chảy của cảm xúc trở nên hiền hòa hơn, nhằm giảm áp lực lên dây thần kinh... bằng âm thanh nhẹ nhàng,hình ảnh ,mùi hương và hoạt động tiếp xúc ít gây cảm xúc.

Nguồn: Internet